[스크랩] 운동시 주의 할 점 운동시 주의 할 점 1. 운동의 강도를 일주 단위로 점차적으로 증가 시킨다 - 목표를 너무 높게 세우지 않는다. - 조깅, 속보와 줄넘기 같은 운동으로 천천히 가볍게 몸을 풀어 준다. 2. 운동 후 초기 증상을 무시하지 않는다. - 지나치게 운동을 하면 관절, 발, 발목, 다리에 손상을 줄 수 있고, 초기에 약간.. 운동 2007.07.05
[스크랩] 준비운동(Warming-up) 준비운동(Warming-up) -준비운동(準備運動)은 주 운동을 시작하기 전에 행하는 보조운동이다. -준비운동은 운동을 통하여 주 운동이 되는 근육군의 근온(筋溫)을 높이고 호흡순환 기능을 촉진시키 며 대뇌를 자극하여 대뇌의 각성을 촉진하고, 그 결과로 운동능력이 최대한으로 발휘할 수 있도록 하기 위.. 운동 2007.07.05
아홉 폭 병풍을 펼쳐 놓은 산 구병산을 찾아서 아홉 폭 병풍을 펼쳐 놓은 산 구병산을 찾아서 속세에 미련이 없다면 떠나도 좋다 하는 속리산(俗離山). 유독 세종의 같은 아들이면서 작은 아들로 태어나 왕권 확립을 위하여 조카 단종을 죽였다는 후세의 악평을 많이 받는 세조와 얽힌 일화가 많은 그 산을 향해 떠나는 버스는 지난 밤 장맛비가 70mm .. 등산 2007.07.03