no pain no gain(정길진)

1. 피가 몸을 완전히 한바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. 2. 눈을 한번 깜빡이는데 걸리는 시간은 1/40초이다. 3. 혀에 침이 묻어 있지 안으면 절대로 맛을 알 수없고, 코에 물기가 없으면 냄새 를 맡을 수 없다. 4. 갓난 아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데, 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어..

설 연휴 잘 보내시고 좋은 휴식의 시간을 보내셨을 것으로 생각합니다. 헬스크럽에 오시는 많은 회원들의 공통된 질문 가운데 가장 많은 것이 어떻게 하면 살이 빠질 수 있느냐 하는 것이고 두번째 질문은 어떻게 하면 근육을 키울 수 있느냐 하는 것이지요. 그 첫번째 대답은 "활동력"입니다. ..

아래 "체중을 ...."글을 올리자 마자 이런 답글이 왔다. 체육관에 하루에 4시간에서 5시간을 운동하는 여자분이 있다. 그녀는 24세에 168센치의 키 (더될것 같은데 본인은 극구 170이 안된다고 하지만 나보다 큰걸로 보아 172정도 되는 꺽쇠다) 몸무게는 놀랍게도 57키로 본인은 살이 쪗다고 난..

십여일 전에 여성 신입 회원 한 분이 약간 쭈삣 거리면서 어색한 몸짓으로 들어 왔다. 가입신청서를 받고 상담에 들어 갔는데, 운동하려는 목적이 체중을 늘리는 것이란다. 왠 행복한 고민? 누군가는 살과의 전쟁으로 체중감소에 노이로제에 걸릴 지경이라던데....쩝. 삐쩍 마른 몸매에 커다란 눈.....약..

지난 토요일. 쉬는 날이 되어서 오전엔 2 시간여 동안 뒷산엘 다녀오고, 휴식을 취하다가 오후엔 헬스장엘 갔다. 오늘은 하체 운동하는날. 잠시 스트레칭을하고 웜업을 한다음 레그 익스텐숀에서 몸을 풀고, 스미스 머신에서 스쿼트를 들어갔다. 한바탕 땀을 쏟고 레그 프레스에서 웨이트를 점점 올려 3..

아래 글은 내가 헬스크럽에서 지도하는 어느 사우가 자칭 뚱뚱맨이라고 하고 사내 전자 게시판에 쓴 글을 옮겨온 것이다. 대개는 내가 조언해 준것으로 지금도 열심히 운동을 하고 있다. 나? 나는 여기에서 알통공장 공장장으로 나온다. 직원여러분 얼마전 건강진단 결과 과체중이나 비만으로 나오신..

유산소 운동의 마지막을 장식합니다. 여러분들에게 유산소 운동을 많이 하시라고 궜했는데, 호응이 좋아서 질문도 많고, 헬스크럽 회원도 늘었습니다. 그럼 이제는 유산소 운동을 언제까지 해야 하는지 하는 문제를 다뤄 보겠습니다. 처음 운동을 시작할 때부터 죽는 날까지 유산소 운동만 하라고 권..

어제에 이어서 그러면 유산소 운동은 어떻게 하는 것인지에 대한 이야기를 하겠습니다. 저녁에 운동을 하고 퇴근해서 뉴우스를 보니까 요즘 뇌출혈 관계에 대한 뉴우스가 나오던데, 60대보다 오히려 40대가 더 많은 환자가 발생해서 통계적으로 위험하다고 하더군요. 인체의 혈관중 가장 많은 혈관과 ..

(혈관이란) 모두 이으면 지구 3바퀴 돈다.- 내가 재 본것은 아니다 사람 덩치 차이는 있지만 몸에 퍼져있는 혈관을 모두 이으면 9만~13만km가 된 다. 지구둘레가 4만km이니까 지구를 3바퀴나 돌 수 있는 길이다. 그리고 한 지점에서 출발한 혈관 전체를 돌아 제자리에 오기까지는 18초란 시간 이 걸린다. 이..

어제는 친구와 통화를하다가 운동 방법에 대한 궁금증이 있는 친구의 고민을 풀어주기로 하고 이 글을 쓴다. 큰 맘 먹고 일단 헬스크럽에 등록하면 어색한 분위기에 여기 저기에서 열심히 뛰는 사람들을 보면 나도 저것쯤 이야 하는생각을 갖게 되는데, 절대 따라하지 마시라고 권하고 싶다. 처음 운..