[스크랩] 혈관을 싱싱하게

(혈관이란) 모두 이으면 지구 3바퀴 돈다.- 내가 재 본것은 아니다

사람 덩치 차이는 있지만 몸에 퍼져있는 혈관을 모두 이으면 9만~13만km가 된 다.
지구둘레가 4만km이니까 지구를 3바퀴나 돌 수 있는 길이다.

그리고 한 지점에서 출발한 혈관 전체를 돌아 제자리에 오기까지는 18초란 시간 이 걸린다.

이처럼 긴 혈관을 빠르게 움직이는 혈액을 통해 전신에 산소와 영양분이 공급되고 이산화탄소와 노폐물이 걸러지며 호르몬 항체 등이 순환하므로 혈관이 튼튼하지 않으면 건강을 논할 수 없다.

혈관은 18세 안팎일 때 가장 깨끗하고 탄력 있다. 이후에는 나이 들어감에 같이 늙는다.

노화의 원인은 다양하지만 가장 직접적인 원인은 혈관 내벽에 들러붙는 콜레스테롤과 중성지방이다.

이들 지방질은 혈관 벽에 붙어 산화되고 혈관내피세포를 손상시킨다.

손상된 틈새로 칼슘과 같은 무기질이 쌓이고 백혈구의 일종인 단핵구가 혈관벽 안으로 침투한다.

이 단 핵구는 대식세포로 바뀌어 산화된 지방질을 잡아먹지만 이 세포의 수가 지나치게 증가하면 거품형태의 포말 세포를 형성한다.

포말세포의 중심부는 시간이 지나면서 죽고 지방질이 끈적하게 고인호수를 형성한다.

이런 죽상 동맥경화반은 점점 혈관을 좁힐 뿐만 아니라 어느 순간 일시에 떨어져 나가 뇌나 심장에 이르는 중요한 혈관을 막을 수도 있고 또한 약한부위의 혈관을 터트려서 뇌에 치명적인 손상을 줄 수도 있다.

그렇다면 혈관을 건강하게 유지할 수 있는 방법은 뭘까. 특별한 비결이 있는게 아니라 지극히 간단하다.

담배를 끊어야 하고 기름진 식사를 멀리해 혈관벽에 지방질이 쌓이지 않게 해야 한다.

운동으로 몸에 열이 나게 하고 혈액순환을 촉진시켜 세포 구석구석에 쌓인 지방 질 덩어리와 노폐물을 녹여 체외로 배출시켜야 한다.

자 유산소 운동을 즐거운 마음으로 합시다.

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