no pain no gain(정길진)

1. 정의 동물성 식품에만 들어 있는 지질 성분 중의 하나로 세포막의 주요 구성 성분이고 담즙산, 비타민 D의 전구 물질로 뇌와 신경 조직에 많이 농축되어 있다. 2. 정상 수치 및 정상 수준 조절 혈중 콜레스테롤의 정상 수치는 200mg/dl다. 대부분 사람들이 콜레스테롤은 고혈압이나 동맥 경화 등의 질병..

1. 정의 탄소, 수소, 산소로 구성되어 있으며 신체에서 주로 에너지의 공급원으로의 역할을 수행한다. 지방은 1g에 9kcal씩의 열량은 내기 때문에 에너지 효율면에서 매우 유리하다. 지방은 몸안에 들어가 에너지로도 사용되지만 남은 지방은 몸안에 지방으로 축적된다. 식품이나 신체내에서 가장 흔한 ..

단백질 1. 정의 단백질은 탄소, 수소, 산소, 질소로 구성되어 있고 1g당 4kcal의 에너지를 내며 체내에서 단백질을 합성한다. 신체 조직의 주요 단백질은 구성 성분이며 그 이외에 효소, 항체 호르몬등의 단백질로 체내에서 중요한 기능을 수행한다. 단백질은 아미노산이 연결되어 구성된 것으로 아미노산..

다시 근육의 기능에 대해서 알아봅시다. 근조직은 근세포로 이루어져있다고 설명을 드렸고 근세포는 수축력의 발생, 운동, 표정(얼굴표정은 근육의 움직임으로 생김), 혈(관)을 통한 물질의 분출등의 일을 합니다. 세포는 기본기능과 특수기능을 가지고 있는데, 세포자체의 생명유지를 위한 최소한의 ..

근육에 대한 것을 알아야 내가 하는 운동이 어떤 것이며 어느 부위에 자극이 가는 가에 대한 궁금증이 해소 될 것입니다. 그래서 우리 친구들을 위해서 헬스에 입문한다는 차원의 간략하면서도 전문적인 몇가지 설명을 하고자 합니다. 오늘은 근육의 구성입니다. 근육은 세뷴해서 보면 근다발 > 금 ..

친구가 배가 약간 나온다고 걱정하는 투로 메일을 보내왔다. 그 질문에 대한 답변인데, 우리친구들도 참고를하라고 여기에 글을올린다. 우선 건강하리라 보고 약간 배가 나온 것은 우리 나이에 별거 아니다.-우선 맘 편하게 먹고 . 배가 나온다는 것. 이게 간단하게 설명될 성질이 아니라는데 있다. 그..

우선 건강에 관심을 가져준 명숙님에게 감사를 드립니다. 각설하고 질문은 두가지인것으로 생각됩니다. 팔 그리고 가슴. 우선 팔의 근육의 종류를 알아야 합니다. 1. 이두박근- 팔을 구부리면 속칭 알통이라고 부르는 안쪽의 두개의 근육이 이두근이라 부릅니다. 2. 삼두박근- 알통 반대쪽에 있는 근육,..

담배는 백해무익한 건강의 적이다. 우리 친구들의 건강에 치명적일 수 있는 담배를 당장 끊도록 권장하는 바이다. ◆400여종의 화학적 성분 담배는 신대륙 발견을 위해 항해한 '컬럼부스'의 배에 탄 승무원들이, 아메리카 인디언 들이 피우는 담배에 호기심을 갖고 피운 후 맛을 들이게 되어 유럽에 소..

마시는 즐거움 뒤엔 무서움이 숨어있다 테니스를 친다던지,수영을 한다던 지 혹은 헬스크럽에서 운동을 한 후 샤워를 하고 나면 한잔 의 시원한 맥주가 간절해진다. 분이 고갈되었으므로 수분을 재충전해야하는 생리적인 반응 때문이다. 으레 운동후 시원한 맥주한잔은 갈증해소의 명약으로 인식되어..

사우나의 땀과 운동의 땀 ◆ 땀은 혈액 순환에 중요한 의미를 갖는다. 체온이 증가되면 증가된 체온을 내리기 위해서 땀이 나게된다. 땀이 발산하면서 몸의 열을 빼앗아가기 때문에 증가된 체온이 정상으로 되돌아오는 것이다. 사우나를 해도 체온이 증가되므로 땀이 나게되고, 운동을 해도 땀이 나게 ..